Plimbarile in aer liber

[Pronaturiste]

Mergeti pe jos suficient de mult ca sa incepeti sa transpirati - circa 20 minute pentru barbati si 30 minute pentru femei. Transpiratia, fiind unul dintre cele mai bune motive de a elimina acizii din organism prin piele, este unul dintre cele mai bune motive de a face miscare. Ramaneti relaxati si atenti la tot ce se intampla in jurul vostru in timp ce mergeti si inspirati si expirati pe nas.

[semiferger]

Nu este solicitanta fizic , dar este psihic, iar asta face organismul sa mai dea rateuri, mai ales daca nu ai un stil de viata sanatos ( ma refer la alimentatie si miscare). Eu te sfatuiesc sa nu iei vitamine dupa ureche, ci sa faci cumva sa ajungi la medic sa-ti dea o reteta in functie de carentele pe care le ai, pt ca si vitaminele si mineralele luate aiurea pot dauna. Cat despre mancare, ai putea manca mai multe cereale, fructe si legume, sa renunti la cafea pe cat posibil ( asta in care consumi in exces), la bauturile racoritoare din comert...Nu ti-ar strica si niste plimbari in aer liber, aerul proaspat face minuni, sau daca n-ai timp aeriseste mai des incaperea in care lucrezi.